来例假通常可以洗澡，但需注意选择淋浴而非盆浴，并使用温水避免受凉。正确洗澡有助于保持卫生、缓解经期不适，但需避免过度清洗或使用刺激性洗护产品。
一、来例假洗澡的益处
1.保持卫生
经期洗澡可及时清洁外阴及皮肤，避免经血残留引发异味或细菌滋生。淋浴时流动的温水能减少细菌进入阴道，降低感染风险。
2.缓解不适
温水淋浴可促进血液循环，帮助放松腹部肌肉，部分女性反馈其有助于减轻痛经、腰酸等不适感。但水温需控制在38℃左右，避免温度过高导致血管扩张、经量增多。
3.调节情绪
洗澡时温热的水流可舒缓紧张情绪，改善经期易怒、焦虑等心理状态。
二、注意事项
1.禁止盆浴
坐浴或泡澡可能使污水倒灌进入阴道，增加盆腔感染、子宫内膜异位症等风险。
2.控制时间
建议淋浴时间不超过15分钟，避免长时间处于潮湿环境引发着凉或体力消耗。
3.避免刺激
清洗时仅需用清水冲洗外阴，禁用阴道冲洗器或碱性过强的沐浴产品，以免破坏阴道酸碱平衡。洗后需立即擦干身体并更换干净卫生巾。
经期抵抗力相对较弱，若出现外阴瘙痒、分泌物异常或持续腹痛等情况，应及时妇科就诊。日常建议穿着透气棉质内衣，每2-3小时更换卫生巾，维持良好卫生习惯。