褪黑素服用后一般不会使皮肤变白。褪黑素的主要作用是调节睡眠节律，改善睡眠质量，目前尚无明确科学证据表明其具有直接美白皮肤的功效。
一、褪黑素的作用机制
1.调节睡眠周期
褪黑素由松果体分泌，通过作用于下丘脑的受体帮助调整生物钟，缓解失眠或时差反应。其核心功能与黑色素代谢无关。
2.抗氧化作用
褪黑素虽有一定抗氧化能力，可减少自由基对皮肤的损伤，但这一作用更多体现在延缓光老化，而非减少黑色素生成或改变肤色。
二、皮肤变白的影响因素
1.黑色素代谢
皮肤颜色主要由黑色素细胞活性决定，紫外线刺激、内分泌变化等会影响其合成。目前尚无研究表明褪黑素能抑制酪氨酸酶活性或干扰黑色素转运。
2.临床研究现状
2021年《国际皮肤病学杂志》的综述指出，褪黑素外用制剂在改善黄褐斑方面有初步研究，但口服制剂的美白效果尚未得到权威验证。
三、注意事项
1.避免过量服用
长期超剂量使用可能导致日间嗜睡、头痛等不良反应。
2.美白需求管理
若追求肤色改善，建议优先采取防晒措施，使用含维生素C、烟酰胺等成分的护肤品，必要时可咨询皮肤科医生进行光电治疗或药物干预。
如需调节睡眠问题，建议在医生指导下规范使用褪黑素，切勿将其作为美白产品滥用。