科学催奶的方法主要包括营养补充、哺乳频率调整、按摩热敷、心理调节以及药物辅助等方式，需根据个人情况选择合适的方法，必要时就医咨询。以下方法需在医生指导下进行，避免自行用药影响哺乳安全。
一、营养补充
1.均衡饮食
保证每日摄入足够的蛋白质、维生素及矿物质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，有助于乳汁合成。
2.补充水分
哺乳前后适量饮用温水、汤类或牛奶，维持体内水分平衡，促进乳汁分泌。
3.适量加餐
在两餐之间添加坚果、水果等健康零食，避免因饥饿影响泌乳功能。
二、哺乳频率调整
1.按需哺乳
新生儿每天哺乳8-12次，通过频繁吸吮刺激泌乳素分泌，提升产奶量。
2.排空乳房
每次哺乳后可用吸奶器辅助排空残留乳汁，避免淤积抑制泌乳。
三、按摩与热敷
1.环形按摩
洗净双手后，用指腹从乳房外围向乳头方向螺旋式按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。
2.温热外敷
哺乳前用40℃左右热毛巾敷于乳房5分钟，可促进局部血液循环和乳腺管畅通。
四、心理调节
保持充足睡眠和愉悦心情，避免焦虑情绪抑制泌乳素分泌，可通过冥想、听音乐等方式放松身心。
五、药物辅助
1.西药治疗
在医生指导下使用甲氧氯普胺片等促泌乳药物，需严格掌握用药指征和疗程。
2.中药调理
辨证选用通草、王不留行等中药材配伍，或遵医嘱服用补气血类中成药。
注意事项：
1.避免擅自服用含雌激素的药物或保健品
2.哺乳时注意正确含接姿势，预防乳头皲裂
3.观察宝宝排尿排便次数，评估乳汁是否充足
4.若持续泌乳不足需排查甲状腺功能异常等病理因素
乳汁分泌受多重因素影响，若调整后仍未改善，建议至产科或母乳喂养门诊进行专业评估，制定个性化催乳方案。