来大姨妈期间需要注意保持卫生、合理饮食、适度运动以及避免过度劳累等，以减少不适并维持身体健康。若出现严重痛经或异常出血等情况，建议及时就医。
一、注意事项
1.保持卫生
经期需每日更换内裤，建议每2-3小时更换一次卫生巾或棉条，避免细菌滋生。使用温水清洗外阴，避免盆浴或坐浴，以防逆行感染。
2.合理饮食
多摄入富含铁和蛋白质的食物如瘦肉、菠菜等，避免生冷、辛辣刺激性食物，以免加重痛经或导致胃肠不适。可适量饮用温红糖水缓解腹部不适。
3.适度运动
避免剧烈运动如长跑、跳绳等，可选择散步、瑜伽等轻柔活动，促进血液循环并缓解经期腰酸、腹胀等症状。
4.避免过度劳累
保证充足睡眠，避免熬夜及重体力劳动，减少盆腔充血和疲劳感。注意腰腹部保暖，可使用热水袋热敷缓解痉挛性疼痛。
二、异常情况处理
若出现经期延长（超过7天）、经量过多（每小时浸透一片卫生巾）或剧烈腹痛无法缓解等情况，需及时就医排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病可能。
三、其他建议
经期免疫力相对较低，应避免游泳、泡温泉等可能增加感染风险的活动。保持情绪稳定，必要时可通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑或烦躁情绪。