感觉抑郁可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法改善，日常调理也有助于缓解症状，但需经专业医生评估后选择适合的方案。若症状持续加重或影响生活，建议尽早就诊。
一、治疗方法
1.心理治疗
认知行为疗法帮助调整负面思维模式，改善情绪问题；人际治疗针对人际关系冲突或角色转变引发的抑郁进行疏导；支持性心理治疗通过倾听和鼓励增强患者的自信心。
2.药物治疗
医生可能开具舍曲林片、氟西汀胶囊等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂调节神经递质，或使用米氮平片改善睡眠和食欲。
3.物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场刺激前额叶皮质区改善情绪，适用于药物疗效不佳者；改良电休克治疗可用于有严重自杀倾向或木僵状态的急症患者。
二、日常调理
1.规律作息
保持每天7-8小时睡眠，固定起床时间，避免昼夜颠倒加重生物钟紊乱。午休控制在30分钟内以防影响夜间睡眠。
2.适当运动
每周进行3-4次半小时的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，运动时脑内内啡肽分泌可产生愉悦感。
3.社交支持
每天与家人进行15-20分钟面对面交流，参加兴趣小组活动，通过饲养宠物获得情感寄托，减少孤独感。
三、注意事项及就医指导
出现持续两周以上的情绪低落、兴趣丧失等核心症状时，建议到精神心理科进行汉密尔顿抑郁量表等专业评估。服药期间可能出现恶心、头晕等副作用，需定期复诊调整剂量，切忌突然停药引发戒断反应。若伴有自伤倾向，需立即到急诊科就诊。