腘静脉血栓的预防通常可通过适当运动、避免久坐久站、穿戴弹力袜、控制基础疾病以及必要时药物干预等方法实现，日常需结合个体情况综合管理。
一、日常行为调整
1.适当运动
建议每小时活动下肢5-10分钟，如散步、踝泵运动，促进血液循环。久坐或久站时需定时变换体位，避免血液淤滞。
2.避免久坐久站
乘坐长途交通工具或办公期间，建议每隔1小时起身活动，卧床患者可被动按摩下肢或抬高腿部。
二、物理预防措施
1.穿戴弹力袜
医用弹力袜通过梯度压力改善静脉回流，降低血栓风险。需在医生指导下选择合适压力等级（通常15-30mmHg）并正确穿戴。
2.气压治疗
术后或高危人群可使用间歇性充气加压装置，通过周期性充气加压促进下肢血流。
三、控制基础疾病
1.管理慢性病
严格控制高血压、糖尿病及高脂血症，定期监测血糖、血脂指标。吸烟者应戒烟，因尼古丁会损伤血管内皮。
2.保持健康体重
BMI超标者需通过饮食调整和适度运动减重，避免肥胖导致的血液高凝状态。
四、药物预防
1.抗凝药物
骨科手术、肿瘤患者等高风险人群，医生可能开具低分子肝素、利伐沙班等抗凝剂，需严格遵医嘱使用并监测凝血功能。
2.中药辅助
在中医师指导下，可辨证使用活血化瘀类中药，如丹参、三七等制成的制剂，但不可替代抗凝治疗。
注意事项：存在静脉血栓家族史、恶性肿瘤或既往血栓史者，应定期进行D-二聚体、血管超声筛查。若突发单侧下肢肿胀、皮温升高或疼痛，应立即就诊血管外科。日常需保证每日1500-2000ml饮水量，避免血液浓缩。