高血压的调理需要结合生活方式调整、药物治疗及定期监测等多方面措施，常见方法包括饮食控制、规律运动、合理用药等，需根据个体情况制定方案。若血压持续升高或伴随不适症状，应及时就医调整治疗方案。
一、治疗方法
1.饮食调整
日常需限制钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。建议增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、低脂乳制品等，有助于调节血管张力。同时减少饱和脂肪酸摄入，选择橄榄油、鱼类等优质脂肪来源。
2.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可改善血管弹性并降低外周阻力。运动前后需监测血压，避免憋气、负重等可能引起血压骤升的动作。
3.药物治疗
若生活方式干预效果不佳，需遵医嘱使用降压药物。常用药物包括氨氯地平片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等，分别通过扩张血管、抑制肾素-血管紧张素系统或利尿作用降低血压。联合用药时需注意药物相互作用。
二、注意事项
1.监测管理
每日定时测量血压并记录，就诊时提供完整数据供医生参考。家用血压计需定期校准，测量前静坐5分钟，避免咖啡因、运动后即刻测量。
2.规避风险因素
严格戒烟并限制酒精摄入，男性每日酒精量不宜超过25克。保持情绪稳定，避免长期精神紧张，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。肥胖者需将体重指数控制在24以下。
3.定期复查
每3-6个月检查血脂、血糖及肾功能，高血压合并糖尿病者需将血压控制在130/80mmHg以下。出现头痛、视物模糊等急症症状时，应立即就医处理。
血压控制是长期过程，患者需保持治疗依从性，避免自行停用药物。季节变化时血压可能出现波动，应及时复诊调整用药方案。