疏肝通常可以吃枸杞、山楂、菊花等食物进行辅助调理，但需注意适量食用，避免过量。此外，若存在明确肝郁症状，建议及时就医治疗。
一、常见疏肝食物
1.枸杞
枸杞性平味甘，归肝、肾经，具有滋补肝肾的作用。中医认为肝主藏血，肝肾同源，适量食用枸杞有助于调节肝血不足，改善眼睛干涩、头晕等肝阴不足的症状。
2.山楂
山楂味酸甘，归脾、胃、肝经，能行气散瘀。其酸味可收敛肝气，缓解肝气郁结导致的脘腹胀满、食欲不振等症状，同时促进消化功能。
3.菊花
菊花性微寒，归肺、肝经，具有清肝明目的功效。肝火旺盛时易出现目赤肿痛、烦躁易怒，用菊花泡水饮用可辅助清泻肝火，调节情绪波动。
二、饮食搭配建议
1.枸杞红枣粥
将枸杞与红枣搭配粳米煮粥，可补血养肝，适合气血不足的人群。
2.山楂陈皮茶
山楂配伍理气的陈皮泡水，能增强疏肝解郁的效果，改善胸闷胁胀。
3.菊花决明子饮
菊花与决明子共同冲泡，可加强清肝火的作用，缓解眼睛疲劳。
三、注意事项
1.体质偏寒者慎用菊花等寒性食物，以免加重腹痛、腹泻等不适。
2.糖尿病患者需控制枸杞、山楂等含糖较高食物的摄入量。
3.若出现持续胁痛、情绪抑郁、月经不调等明显肝郁症状，应及时就诊中医科，配合逍遥丸、柴胡疏肝散等药物进行系统调理。