孕妇通常可以适当晒太阳，但晒肚子时需注意控制时间和强度，避免长时间直接暴晒。由于孕期激素水平变化可能导致皮肤敏感，过度暴晒可能增加皮肤不适或色素沉着风险。
一、孕妇晒太阳的益处
1.促进维生素D合成
适当日晒有助于皮肤合成维生素D，促进钙质吸收，对胎儿骨骼发育有益。
2.改善情绪
阳光照射可刺激体内血清素分泌，缓解孕期焦虑或情绪波动。
二、晒肚子的注意事项
1.避免高温时段
建议选择早晨10点前或下午4点后，此时紫外线强度较低，减少皮肤灼伤风险。
2.控制时长
每次日晒时间不宜超过20分钟，腹部皮肤较薄且孕期黑色素细胞活跃，长时间暴晒可能加重妊娠斑。
3.做好防护
穿着透气棉质衣物遮挡腹部，或在皮肤暴露处涂抹孕妇适用的物理防晒霜（含氧化锌或二氧化钛成分）。
三、特殊情况的处理
1.皮肤敏感者
若晒后出现红疹、瘙痒等反应，可用冷毛巾湿敷并停止日晒。
2.前置胎盘孕妇
建议咨询医生，避免因高温导致宫缩或不适。
注意保持环境通风，及时补充水分。若出现头晕、宫缩频繁等异常情况，应立即停止日晒并就医。