高血压患者日常需注意饮食调整、规律运动、药物管理等多方面内容，以维持血压稳定并降低并发症风险。建议定期监测血压变化，若出现异常波动或伴随不适症状，应及时就医调整治疗方案。
一、饮食调整
1.低盐饮食
每日钠盐摄入量应控制在5克以内，避免食用腌制食品、加工肉类及高盐零食，多选择新鲜蔬菜、水果以补充钾元素，有助于促进钠的排泄。
2.低脂饮食
减少动物内脏、肥肉、油炸食品等饱和脂肪酸的摄入，适量增加深海鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于调节血脂水平。
3.限制饮酒
男性每日酒精摄入量不宜超过25克，女性不超过15克，过量饮酒可能引起血压升高并影响降压药物疗效。
二、规律运动
1.有氧运动
每周进行5-7次中等强度运动如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟，可增强心肺功能并改善血管弹性。
2.力量训练
每周进行2-3次抗阻训练如哑铃、弹力带练习，注意控制强度避免憋气动作，以防血压骤升。
3.避免久坐
每小时起身活动5-10分钟，日常可进行家务、散步等轻度活动，促进血液循环。
三、药物管理
1.按时服药
严格遵医嘱服用降压药，避免漏服或自行增减剂量，常用药物包括氨氯地平片、厄贝沙坦片、美托洛尔缓释片等。
2.监测副作用
部分药物可能引起干咳、水肿、心率变化等反应，若症状持续或加重需及时复诊调整方案。
3.避免交互作用
服用非甾体抗炎药、激素类药物前需咨询医生，以防影响降压效果。
注意事项包括每日定时测量血压并记录，保持体重指数在18.5-23.9kg/m²之间，戒烟并避免接触二手烟。同时需保持情绪稳定，避免过度紧张或焦虑，可通过冥想、深呼吸等方式调节心理状态。