打鼾可以通过调整睡姿、控制体重、避免饮酒、治疗鼻腔问题以及使用口腔矫治器等方法进行改善。若症状持续或伴有呼吸暂停，建议及时就医明确原因。
一、治疗方法
1.调整睡姿
平躺时舌根容易后坠阻塞气道，建议采取侧卧位睡眠，可减少单纯性打鼾的发生。
2.控制体重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，通过合理饮食和运动减轻体重，有助于缓解气道狭窄。
3.避免饮酒及镇静药物
酒精或安眠药可能使咽部肌肉过度松弛，加重打鼾程度，睡前4小时内应避免摄入。
4.治疗鼻腔问题
存在鼻中隔偏曲、鼻息肉或过敏性鼻炎者，可遵医嘱使用鼻用激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂，或通过手术矫正结构异常。
5.使用口腔矫治器
下颌后缩患者可在医生指导下佩戴定制口腔矫治器，通过前移下颌扩大气道空间。
二、注意事项
1.若打鼾伴随夜间呼吸暂停、白天嗜睡等症状，可能为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，需进行多导睡眠监测明确诊断。
2.避免自行服用收缩鼻黏膜的药物，如萘甲唑啉滴鼻液等，长期使用可能引发药物性鼻炎。
3.重度患者经评估后可能需要持续正压通气治疗或悬雍垂腭咽成形术，需由呼吸科或耳鼻喉科医生制定个体化方案。