减少体内脂肪通常可以通过饮食控制、运动锻炼、药物治疗、医疗减脂以及生活方式调整等方法实现，需根据个体情况在医生指导下选择合适方案。
一、治疗方法
1.饮食控制
限制每日总热量摄入，增加膳食纤维及优质蛋白的比例，减少精制糖、饱和脂肪的摄入。建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，并控制进食速度。
2.运动锻炼
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，配合抗阻训练如深蹲、俯卧撑等，可提升基础代谢率并促进脂肪分解。
3.药物治疗
针对BMI≥28或合并代谢性疾病者，可在医生指导下使用脂肪酶抑制剂，需注意可能引起脂肪泻等消化道反应。
4.医疗减脂
重度肥胖患者经评估可选择抽脂术、胃旁路手术等外科治疗，或进行胃内球囊置入等微创介入治疗，需严格掌握手术指征。
5.生活方式调整
保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜引发瘦素抵抗，同时通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，减少皮质醇分泌导致的向心性肥胖。
二、注意事项
1.避免采用极低热量饮食或单一食物减肥法，可能引发肌肉流失及代谢紊乱。
2.服用减肥药物期间需定期监测肝肾功能，出现黄疸、尿量减少等情况立即停药就医。
3.孕妇、青少年及合并心脑血管疾病者，需在营养科和内分泌科联合指导下制定减脂方案。
建议通过体脂率、腰臀比等指标监测减脂效果，避免过度追求体重下降，每周减重不超过1公斤为宜。