自慰过度通常可以通过心理调节、改善生活习惯、转移注意力等方法进行恢复，必要时可就医寻求专业指导。恢复期间需避免过度自责，保持平稳心态，逐步调整行为习惯。
一、治疗方法
1.心理调节
正确认识自慰是正常生理行为，避免因过度焦虑加重心理负担。可通过心理咨询或阅读科学书籍减轻心理压力，建立健康的性观念。
2.改善生活习惯
保持规律作息，避免熬夜或长时间独处。适当增加体育锻炼，如跑步、游泳等有氧运动，有助于释放多余精力并改善整体健康状况。
3.转移注意力
培养兴趣爱好如绘画、音乐或社交活动，减少独处时的冲动。可通过制定每日计划充实生活，逐步减少自慰频率。
4.药物治疗
若伴随疲劳、腰酸等症状，可在医生指导下服用维生素B12片、葡萄糖酸锌口服溶液等补充营养。需避免自行使用激素类药物或壮阳药。
5.就医指导
若自慰行为已影响正常生活或引发泌尿系统炎症，需到泌尿外科或心理科就诊，通过认知行为疗法等专业干预调整行为模式。
二、注意事项
1.避免过度压抑或自责，以免引发焦虑或抑郁情绪。可通过写日记记录行为变化，逐步调整频率。
2.注意观察是否伴随尿频、生殖器疼痛等症状，若持续存在需及时就医排查前列腺炎等疾病。
3.青少年恢复期间家长应避免指责，可通过增加亲子沟通帮助建立健康生活习惯。恢复周期因人而异，通常需要1-3个月逐步改善。
恢复过程中需根据身体反应调整节奏，若出现持续失眠、注意力下降等表现，建议到正规医院心理科就诊评估。