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降血脂喝什么茶好?

何静 内分泌科 副主任医师

江西省人民医院 三甲

降血脂通常可以适量饮用绿茶、普洱茶、菊花茶等,但需注意饮用量及结合其他治疗措施。高脂血症患者应在医生指导下进行规范治疗,不可仅依赖饮茶调节。

一、辅助降血脂的茶饮

1.绿茶

绿茶富含茶多酚及儿茶素等活性成分,可抑制肠道脂肪吸收,促进胆固醇代谢。适量饮用有助于调节血脂水平,但脾胃虚寒者不宜过量饮用。

2.普洱茶

普洱茶中的茶褐素能减少胆固醇合成,并加速低密度脂蛋白分解代谢。长期饮用对改善血液粘稠度有一定帮助,建议选择发酵程度适中的熟普洱。

3.菊花茶

菊花含黄酮类物质,具有抗氧化作用,可辅助降低甘油三酯。搭配决明子或山楂冲泡,能增强调节血脂的效果,但体质偏寒者需控制饮用频率。

二、注意事项

1.饮茶需适量

每日饮茶量建议控制在500-800毫升,过量可能引发失眠或胃肠不适。避免空腹饮用浓茶,防止刺激胃黏膜。

2.结合医学治疗

若血脂水平严重超标,需遵医嘱使用阿托伐他汀、非诺贝特、依折麦布等药物,饮茶仅作为辅助手段。

3.生活方式干预

同时需控制高脂肪饮食摄入,每周保持150分钟以上中等强度运动,如快走、游泳等,定期监测血脂指标。

需注意,茶叶中的有效成分浓度有限,不能替代药物治疗。合并心脑血管疾病的高危人群,应及时到心血管内科就诊,完善血脂四项等检查,制定个体化降脂方案。

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