乳腺增生患者通常适宜吃富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物以及富含优质蛋白的食物，同时需避免高脂高糖饮食，并注意定期复查。
一、适宜吃的食物
1.富含膳食纤维的食物
全谷物、绿叶蔬菜和苹果等食物含有丰富的膳食纤维，有助于调节体内雌激素水平，减少乳腺组织过度增生。日常可将燕麦、玉米等作为主食，搭配西蓝花、菠菜等蔬菜。
2.富含维生素的食物
胡萝卜、猕猴桃、橙子等新鲜果蔬富含维生素C、维生素E，具有抗氧化作用，可减轻乳腺组织氧化损伤。建议每日摄入300~500克新鲜蔬菜和200~350克水果。
3.富含优质蛋白的食物
三文鱼、豆腐、鸡蛋等食物能提供必需氨基酸，促进组织修复。每周可安排2~3次深海鱼类，适量食用豆制品补充植物蛋白。
二、需要避免的食物
1.高脂肪食物
炸鸡、肥肉等可能影响激素代谢，建议减少食用频率。
2.高糖食物
蛋糕、含糖饮料等易引起肥胖，间接导致内分泌紊乱。
3.含酒精饮品
啤酒、白酒等会干扰肝脏对雌激素的代谢，加重症状。
三、注意事项
1.每月自查乳房，关注是否有肿块增大或疼痛加剧，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查。
2.保持规律作息和愉悦心情，适度进行瑜伽、慢跑等运动。
3.若出现乳头溢液、皮肤橘皮样改变等异常，应及时至乳腺外科就诊。