大便头硬一般可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方法缓解，若症状持续或加重需及时就医。日常需注意保持良好排便习惯，避免自行滥用药物。
一、治疗方法
1.调整饮食
日常应增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，可促进肠道蠕动并软化大便。同时需保证每日饮水量在1500~2000ml，避免肠道水分被过度吸收导致大便干结。
2.增加运动
建议每日进行30分钟以上有氧运动，如快走、慢跑等，通过增强腹肌收缩力和肠蠕动频率改善排便困难。卧床患者可进行腹部环形按摩，每次顺时针按摩10分钟。
3.药物治疗
若调整生活方式效果不佳，可遵医嘱使用缓泻剂，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，通过增加肠道水分软化粪便。短期使用开塞露纳肛可快速缓解局部干结，但不宜长期依赖。
4.建立排便习惯
每日晨起或餐后2小时内定时如厕，排便时注意力集中，避免如厕时玩手机等干扰行为。建议采用蹲姿排便，可借助脚凳抬高膝关节形成排便最佳角度。
二、注意事项
1.避免长期依赖刺激性泻药如番泻叶、芦荟胶囊等，以免导致结肠黑变病或肠道功能紊乱。
2.合并腹痛、血便、体重下降等症状时，需进行肠镜等检查排除肠梗阻、肿瘤等器质性疾病。
3.老年患者需注意药物相互作用，如钙剂、铁剂等可能加重便秘，服用时应配合足够饮水量。