气血不足通常可以喝红枣桂圆水、黄芪当归茶、四物汤等饮品，或遵医嘱服用阿胶口服液、八珍颗粒等药物，同时需结合饮食调理。但需注意避免自行用药，建议在医生指导下选择合适方案。
一、补气血的饮品
1.红枣桂圆水
红枣和桂圆含有铁元素及多种维生素，能够辅助改善因缺铁导致的贫血症状，中医认为其具有补血安神的功效。日常可取适量红枣、桂圆肉煮水代茶饮用。
2.黄芪当归茶
黄芪补气升阳，当归活血补血，两者配伍常用于气血两虚的人群。建议将黄芪10克、当归3克煎煮后饮用，但阴虚火旺者慎用。
3.四物汤
是中医经典补血方剂，适合月经后或血虚面色苍白者。可将药材各10克加水煎煮40分钟，滤渣后饮用。
二、中药调理
1.阿胶口服液
阿胶具有滋阴补血的功效，适用于血虚萎黄、眩晕心悸等症状。但脾胃虚弱者需配伍健脾药物，防止滋腻碍胃。
2.八珍颗粒
气血双补，适合气血两虚引起的乏力、食欲不振，需连续服用。
3.十全大补丸
在八珍汤基础上加入黄芪、肉桂，温补效果更强，适用于畏寒肢冷的气血不足患者，但感冒发热期间禁用。
三、营养补充剂
1.铁剂
如琥珀酸亚铁片，可纠正缺铁性贫血，服用期间需搭配维生素C促进吸收，避免与茶、咖啡同服。
2.维生素B12
缺乏时易引发巨幼细胞性贫血，动物肝脏、瘦肉中含量较高，严重缺乏者需遵医嘱注射补充。
3.蛋白质粉
优质蛋白质是血红蛋白合成的原料，乳清蛋白或大豆蛋白粉可作为膳食补充，但肾功能异常者需限制摄入。
注意事项：气血不足者应避免过量饮用浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品；孕妇及慢性病患者需在中医师辨证后用药；日常需保证瘦肉、动物血、深绿色蔬菜等富含铁和叶酸的食物摄入，配合适度运动促进气血运行。若出现头晕心悸加重、面色苍白无华等症状，应及时就医排查再生障碍性贫血等疾病。