中医养生保健方法通常包括饮食调养、运动保健、情志调理等，需根据个人体质选择合适的方式。以下为常见的几种方法：
1、饮食调养
中医强调“药食同源”，日常饮食需结合体质特点。例如，寒性体质者可适当食用生姜、羊肉等温性食物；热性体质者宜选择绿豆、冬瓜等凉性食材。同时需遵循四季变化，如春季养肝可多食绿色蔬菜，冬季补肾宜选用黑豆、核桃等。
2、运动保健
传统导引术如太极拳、八段锦等，通过缓慢柔和的肢体运动配合呼吸调节，能疏通经络、调和气血。每日晨起练习半小时，可改善心肺功能，特别适合中老年人群。需注意运动强度需量力而行，避免过度消耗阳气。
3、情志调理
中医认为“七情过极皆可致病”，保持心态平和至关重要。可通过五音疗法（如角调音乐疏肝）、冥想静坐等方式调节情绪。遇到压力时，按压太冲穴、内关穴等穴位有助于疏解郁结之气，避免长期焦虑损伤脏腑。
日常养生需注意顺应自然规律，做到起居有常、劳逸结合。建议在专业中医师指导下辨识体质，制定个性化调理方案。特殊人群如孕妇、慢性病患者，实施针灸、艾灸等疗法前需经医师评估，不可盲目跟风尝试民间偏方。