肾俞穴是足太阳膀胱经的重要穴位，通常位于腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。具体定位时需参考人体解剖标志，以帮助准确找到该穴位。
寻找肾俞穴时可采用体表标志法。第二腰椎棘突下方旁开1.5寸的位置，大致在腰部与肚脐水平线相平的脊柱区。实际操作中可先找到两侧髂嵴最高点的连线，此连线通常对应第四腰椎棘突，向上触摸两个椎体即为第二腰椎。旁开1.5寸的距离约为食指与中指并拢时的指节宽度，该区域按压时可能有酸胀感。
建议在专业中医师指导下进行针灸或按摩操作，以确保取穴准确性和安全性。若需通过刺激肾俞穴改善腰膝酸软、耳鸣等症状，应避免自行盲目操作，以免误伤深层组织。