补肾通常可以吃黑芝麻、枸杞、黑豆等食物或药物，但药物需遵医嘱使用。食物主要通过补充营养辅助调理肾脏功能，药物则需根据具体证型选择。
1、黑芝麻
中医认为黑芝麻性平味甘，归肝、肾经，具有补肝肾、益精血的功效。其含有丰富的维生素E、铁元素及不饱和脂肪酸，有助于改善肾精不足引起的脱发、头晕等症状。日常可研磨成粉或加入粥中食用。
2、枸杞
枸杞性平味甘，能滋阴补肾、益精明目。含有的枸杞多糖和甜菜碱成分，可辅助调节免疫功能，缓解肾阴虚导致的腰膝酸软、视物模糊等问题。建议每日取10-15粒泡水或炖汤食用。
3、黑豆
黑豆味甘性平，具有补肾利水的作用。其富含优质植物蛋白、花青素及大豆异黄酮，可改善肾虚引起的水肿、乏力等症状。常见的食用方法包括煮黑豆粥、醋泡黑豆等。
需注意食补作用有限，不能替代药物治疗。若存在明显腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退等症状，建议及时就诊中医科。经辨证为肾阴虚者可遵医嘱服用六味地黄丸，肾阳虚者适用金匮肾气丸，肾精不足者可考虑五子衍宗丸等中成药，切忌自行盲目用药。