打嗝通常可以通过调整呼吸、刺激咽喉部、穴位按压、分散注意力等方式快速缓解，若长期反复需及时就医。
1、调整呼吸
打嗝多由膈肌痉挛引起，通过屏住呼吸或缓慢深呼吸可增加体内二氧化碳浓度，抑制膈肌异常收缩。操作时需先深吸气后屏气10秒左右，再缓慢呼气，重复数次可能缓解。
2、刺激咽喉部
喝温水、吞咽少量砂糖或干面包等，能通过物理刺激咽喉部迷走神经，中断打嗝反射。注意避免呛咳，吞咽动作需轻柔，儿童及老人建议在他人协助下进行。
3、穴位按压
中医认为按压内关穴（手腕横纹下三指处）或翳风穴（耳垂后方凹陷处）可调节气机，缓解膈肌痉挛。操作时用拇指按压穴位3-5分钟，力度以微感酸胀为宜。
4、分散注意力
突然惊吓或专注其他事物可转移神经兴奋性，打破打嗝的反射弧。例如尝试计算倒序数字或回忆复杂事件，但需注意避免过度惊吓导致不适。
若打嗝持续超过48小时，或伴有胸痛、呕吐等症状，可能提示脑卒中、胃食管反流等疾病，需尽快就医排查病因。日常避免暴饮暴食、摄入过热或辛辣食物，有助于减少发作。