养胃护胃需通过饮食调理、生活习惯调整及药物辅助治疗等多方面进行，同时需注意定期体检。胃部健康与日常养护密切相关，科学合理的方法有助于维持消化功能稳定。
1、饮食调理
日常应保持规律进餐，避免暴饮暴食或过度节食。建议选择清淡易消化的食物如小米粥、南瓜等，这类食物富含膳食纤维且对胃黏膜刺激较小。需减少辛辣食物、浓茶、咖啡等刺激性食物的摄入，以免加重胃酸分泌。注意细嚼慢咽，每日饮水量控制在1500-1700ml，避免饭前大量饮水稀释胃酸。
2、生活习惯调整
建议戒烟并限制酒精摄入，烟草中的尼古丁会削弱胃黏膜屏障功能。保持情绪稳定，长期焦虑可能通过神经反射引发胃痉挛。规律作息避免熬夜，建议每天23点前入睡。餐后适度散步可促进胃肠蠕动，但应避免立即进行剧烈运动。
3、药物辅助治疗
存在胃痛、反酸等症状时，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊抑制胃酸分泌，铝碳酸镁咀嚼片中和胃酸，或枸橼酸铋钾胶囊保护胃黏膜。中药方面，香砂养胃丸、气滞胃痛颗粒等可用于调理脾胃功能，但需经中医师辨证使用。
日常建议定期进行幽门螺杆菌检测和胃镜检查，40岁以上人群建议每2-3年进行胃部体检。若出现持续上腹痛、呕血、黑便等症状，应及时到消化内科就诊。用药期间需遵医嘱，避免自行联用非甾体抗炎药等可能损伤胃黏膜的药物。