高血压患者适宜吃富含钾的食物、全谷物、低脂乳制品等，有助于辅助控制血压。日常需结合饮食调整、运动及规范治疗，以达到良好的血压管理效果。
1、富含钾的食物
钾能促进钠的排出，帮助血管舒张。建议选择香蕉、菠菜、土豆等，这类食物含钾量较高，适量摄入可调节体内电解质平衡，减少血管压力。但肾功能异常者需遵医嘱调整摄入量，避免血钾过高。
2、全谷物
燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维和镁元素，有助于改善脂代谢，减缓动脉硬化进程。其升糖指数较低，可维持血糖稳定，间接辅助血压控制。建议替代部分精制主食，每日摄入50~150克。
3、低脂乳制品
脱脂牛奶、无糖酸奶等含有钙和优质蛋白，钙离子参与血管平滑肌收缩调节，适量补充可能对血压有轻微降低作用。建议每日饮用300毫升左右，避免选择高脂或含添加糖的乳制品。
高血压患者日常需严格限制钠盐摄入，每日食盐量建议低于5克。同时应戒烟限酒，保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动。若血压持续高于140/90mmHg，需及时就医，在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，不可擅自停药或调整剂量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。