便秘可能与饮食不当、缺乏运动、肠道疾病等多种原因有关，可以通过调整生活方式、药物治疗等方法改善，日常需注意预防。
一、原因
1.饮食不当
膳食纤维摄入不足、饮水量过少会导致肠道内容物干结，难以推动。此外，高脂肪、高糖饮食可能抑制肠道正常蠕动功能。
2.缺乏运动
久坐或长期卧床会减弱腹肌和肠道肌肉收缩力，导致粪便滞留。老年人、术后患者因活动减少更易出现排便困难。
3.药物影响
长期服用钙剂、铁剂、抗抑郁药或阿片类止痛药可能抑制肠神经反射，降低肠道推进能力。部分降压药、抗胆碱能药物也会引发便秘。
4.肠道疾病
痔疮、肛裂患者可能因疼痛抑制便意；肠易激综合征、结肠肿瘤等疾病可直接导致肠道狭窄或蠕动异常。
二、治疗方法
1.调整饮食
每日增加25-30g膳食纤维（如燕麦、芹菜），保证饮水1500-2000ml。可适量食用西梅、火龙果等含山梨醇的水果促进排便。
2.适度运动
每天进行30分钟快走、瑜伽等运动，卧床者可做腹部顺时针按摩（10分钟/次）增强肠蠕动。
3.药物治疗
粪便干硬时使用乳果糖口服溶液、复方聚乙二醇电解质散等渗透性泻剂；便意缺乏者可短期应用比沙可啶肠溶片，必要时使用开塞露辅助排便。
三、注意事项
1.连续3天未排便或伴随腹痛、便血应立即就诊，排除肠梗阻等急症。
2.避免长期依赖刺激性泻药（如番泻叶），防止结肠黑变病。
3.建立固定排便时间，如晨起后尝试排便，排便时集中注意力避免久蹲。