晚上适量喝豆浆一般是可以的，但需要根据个人体质和健康状况调整。若存在消化功能较弱或相关疾病，则建议避免睡前饮用。
一、好处及适宜情况
1.补充营养
豆浆富含植物蛋白、钙、磷等营养素，适量饮用可为夜间代谢提供营养支持。
2.调节睡眠
豆浆含有色氨酸，可能促进褪黑素分泌，对改善部分人群的睡眠质量有一定辅助作用。
二、潜在影响及禁忌人群
1.肠胃刺激
豆浆中的大豆低聚糖可能引发胀气，胃肠功能紊乱者夜间饮用易出现腹胀、腹痛。
2.夜尿增多
200-300ml的饮用量可能增加肾脏代谢负担，前列腺增生或夜尿频繁人群需特别注意。
3.疾病禁忌
慢性肾病患者需限制植物蛋白摄入，胃炎急性发作期饮用可能加重胃黏膜刺激。
三、饮用建议
1.饮用时间
建议睡前2小时饮用，避免立即平卧引发反流。
2.摄入控制
单次饮用不超过250ml，避免添加糖分加重代谢负担。
3.温度选择
温热饮用（40-50℃）更利于消化吸收，避免冰镇刺激消化道。
存在糖尿病、肾病等基础疾病者，饮用前应咨询营养科医师。日常出现饮用后持续不适的人群，建议进行食物不耐受检测。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。