提高怀孕几率通常可以通过监测排卵期、调整生活方式、合理补充营养以及必要时寻求医学帮助等方法实现。以下为具体建议和注意事项：
一、监测排卵期
1.确定排卵时间
女性排卵期通常在月经周期中间，使用排卵试纸、基础体温测量或观察宫颈黏液变化等方法，有助于准确判断排卵日。同房频率可保持在每2-3天一次，排卵前后适当增加。
2.超声监测
对于月经不规律的女性，可通过B超监测卵泡发育情况，在医生指导下选择最佳受孕时机。
二、调整生活方式
1.保持健康体重
BMI指数过低或过高均可能影响激素水平，建议通过均衡饮食和适度运动将体重控制在18.5-23.9之间。
2.避免不良习惯
戒烟戒酒，减少咖啡因摄入（每日不超过200毫克），男性需避免高温环境如桑拿浴，以防精子质量下降。
三、营养补充
1.叶酸摄入
备孕前3个月每日补充400-800微克叶酸，可预防胎儿神经管缺陷。
2.微量元素补充
适当增加锌（牡蛎、坚果）、维生素E（深色蔬菜）和Omega-3脂肪酸（深海鱼）的摄入，有助于提升生殖细胞活力。
四、医学辅助
1.生育检查
若规律同房1年未孕，建议双方进行精液分析、输卵管造影及激素六项等检查，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等问题。
2.辅助生殖技术
根据病因可选择促排卵治疗（如氯米芬）、人工授精或试管婴儿等技术，需在生殖医学中心专业指导下进行。
注意事项：保持规律作息，避免熬夜；适度进行瑜伽、游泳等低强度运动；减少焦虑情绪，必要时进行心理咨询。若存在甲状腺功能异常或糖尿病等基础疾病，需先将病情控制稳定后再备孕。