抑郁症无法通过自我检查确诊，但可以通过症状自评量表进行初步筛查。若出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状，建议及时到精神心理科就诊，由医生通过临床评估及量表测试明确诊断。
一、常见的自测方法
1.量表筛查
可采用9项患者健康问卷等工具进行自测，若总分超过10分提示可能存在抑郁倾向。但自测结果受主观因素影响，不能作为诊断依据。
2.症状评估
重点关注情绪是否持续低落、思维反应是否迟钝、睡眠和食欲是否异常改变等核心症状，这些症状需每日出现且持续两周以上。
二、核心症状表现
1.情绪症状
显著而持久的情绪低落是典型表现，可能伴有强烈的无助感或绝望感，部分患者会出现晨重夜轻的节律性变化。
2.行为改变
对既往爱好丧失兴趣，社交活动明显减少，严重时可能出现回避人际交往等情况。
3.躯体症状
可能出现早醒、食欲下降、体重减轻等生理变化，部分患者会伴有不明原因的头痛、背痛等躯体化症状。
三、注意事项
1.自测存在局限性
正常情绪波动与病理性抑郁存在本质区别，焦虑症、双相情感障碍等疾病也可能出现类似症状。
2.专业诊断必要性
临床诊断需排除器质性疾病，医生会通过汉密尔顿抑郁量表等专业工具，结合问诊和观察进行综合判断。
3.危机干预处理
若出现自伤念头或自杀倾向，应立即到急诊科寻求帮助，这类情况属于精神科急症范畴。
建议存在疑虑者尽早到正规医疗机构就诊，通过心理治疗、药物治疗等规范干预，多数患者可获得良好预后。日常应注意保持规律作息，适当进行有氧运动，建立社会支持系统。