经期应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激、高糖高盐、咖啡因饮品及酒精类食物。这些食物可能加重经期不适症状，需根据个人体质调整饮食结构。
一、生冷寒凉的食物
1.生冷食物
冰淇淋、冷饮或未经加热的生食可能刺激子宫血管收缩，导致经血排出不畅，引起痛经或经量减少。
2.寒凉食材
苦瓜、螃蟹等性质寒凉的食物可能影响子宫血液循环，部分体质偏寒的女性食用后易出现小腹坠胀。
二、辛辣刺激的食物
1.辣椒类
辣椒、花椒等辛辣调料可能刺激盆腔血管扩张，导致经血量增多或经期延长。
2.油炸食品
炸鸡、薯条等高油脂食物可能引发消化功能紊乱，加重经期腹胀、恶心等不适感。
三、高糖高盐的食物
1.甜食
蛋糕、巧克力等含糖量高的食物可能引起血糖波动，加剧经期疲倦感和情绪波动。
2.腌制食品
腊肉、咸菜等钠含量过高的食物易引发水钠潴留，导致面部浮肿或乳房胀痛。
四、咖啡因饮品及酒精类
1.浓茶咖啡
过量咖啡因摄入可能刺激神经兴奋性增高，加重焦虑、失眠等经期情绪问题。
2.酒精饮料
饮酒可能扩张血管加速血液循环，增加经血流失量，同时影响肝脏代谢功能。
注意事项：经期若出现严重腹痛、经量异常等情况需及时就诊，日常饮食建议选择温补类食物如红枣、桂圆，并注意保持蛋白质和铁元素的均衡摄入。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。