头发生长的速度受遗传、营养、激素水平等多种因素影响，通常无法快速改变，但可通过科学护理和健康管理促进生长。常见方法包括调整饮食、改善头皮环境、合理使用药物等，需长期坚持才能取得效果。
1、补充营养
头发生长需要蛋白质、维生素和矿物质。日常可多摄入鸡蛋、鱼肉、豆类等富含蛋白质的食物，同时补充维生素B族、铁、锌等营养素。例如维生素B7（生物素）能增强角质蛋白合成，铁元素可改善毛囊供血，但需避免过量补充。
2、头皮护理
定期清洁头皮可减少油脂堆积，每周使用2-3次温和洗发水。配合指腹按摩能促进局部血液循环，建议每天早晚各按摩5分钟。梳头时选用宽齿木梳，从发根向发梢梳理，避免用力拉扯造成物理性损伤。
3、药物治疗
经皮肤科医生诊断后，男性可外用5%米诺地尔溶液，女性建议使用2%浓度。对于雄激素性脱发，男性可遵医嘱口服非那雄胺片，女性可考虑螺内酯片。中药方面，何首乌、侧柏叶等需在中医师指导下配伍使用，避免自行服用。
日常需避免频繁烫染、高温吹风等损伤发质的行为，保持规律作息和良好心态。若出现异常脱发或头发长期停止生长，建议及时就诊排除甲状腺疾病、贫血等系统性疾病。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行增减用量或混合使用不同生发产品。