芒果作为常见的热带水果，通常具有促进消化、增强免疫力、改善视力、抗氧化以及支持皮肤健康等健康益处。其丰富的营养成分有助于维持人体正常生理功能。
1、促进消化
芒果含有较多的膳食纤维和天然酶类，如芒果蛋白酶。这些物质能够刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，同时促进肠道蠕动，对于缓解功能性便秘具有辅助作用。
2、增强免疫力
每100克芒果约含36毫克维生素C，同时富含维生素A原。这两种营养素能促进白细胞生成，增强呼吸道黏膜屏障功能，对于维持正常免疫功能具有重要作用。
3、改善视力
芒果中的β-胡萝卜素含量较高，该物质在体内可转化为维生素A。适量摄入有助于维持视网膜感光细胞功能，对预防夜盲症和缓解视疲劳有积极意义。
4、抗氧化
芒果含有多酚类物质如芒果苷、槲皮素等抗氧化成分。这些活性物质能中和体内自由基，减轻氧化应激反应，对延缓细胞衰老过程有一定帮助。
5、支持皮肤健康
芒果中的维生素C和维生素A协同作用，可促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性。其含有的天然果酸还能温和去除角质，改善皮肤质地。
日常食用芒果建议选择成熟果实，每次摄入量控制在200克以内为宜。需注意芒果属于高糖水果，糖尿病患者应谨慎食用。部分人群可能对芒果皮中的漆酚类物质过敏，食用后出现口唇肿胀等反应时应立即停止进食并及时处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。