芒果作为常见的热带水果，通常具有促进消化、增强免疫力、保护视力、调节血压以及抗炎等健康益处。适量食用芒果有助于为身体补充多种营养，但需注意控制摄入量。
1、促进消化
芒果含有丰富的膳食纤维和天然酵素，能够刺激消化液分泌，加速肠道蠕动，帮助改善消化不良或便秘等情况，从而促进食物的消化吸收。
2、增强免疫力
芒果富含维生素C、维生素A及多种抗氧化成分，这些物质可以促进免疫细胞活性，增强机体抵抗力，降低外界病原体入侵引发的感染风险。
3、保护视力
芒果中的维生素A、叶黄素等成分是维持视网膜健康的重要物质，适量摄入有助于缓解视疲劳，预防夜盲症或干眼症等眼部问题。
4、调节血压
芒果含有钾、镁等矿物质，能够促进体内钠离子排出，辅助扩张血管，帮助维持血压稳定，适合高血压人群作为日常饮食的一部分。
5、抗炎
芒果中含有的芒果苷、多酚类物质具有抗氧化和抗炎特性，可减轻体内炎症反应，对缓解关节炎或皮肤炎症等有一定辅助作用。
日常食用芒果时需注意避免过量，以免引起肠胃不适或血糖波动。对芒果过敏者应谨慎食用，出现皮疹、瘙痒等过敏症状需及时就医处理。建议将芒果纳入均衡饮食中，配合其他食物共同摄取营养。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。