免疫是机体识别和抵御外来病原体、异常细胞等有害物质，维持内环境稳定的重要生理功能。其核心在于区分“自我”与“非我”，通过多种机制保护人体免受感染和疾病侵害。
免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质共同组成，可分为先天性免疫和适应性免疫两类。先天性免疫是与生俱来的第一道防线，如皮肤黏膜屏障、吞噬细胞对病原体的直接清除；适应性免疫则具有高度特异性，通过T淋巴细胞和B淋巴细胞针对特定抗原产生记忆性免疫应答，例如接种疫苗后产生的保护性抗体。此外，免疫系统还具有监视功能，可及时清除癌变或衰老的异常细胞。
为维持正常免疫功能，建议保持规律作息和均衡饮食，适量补充蛋白质、维生素C等营养素。避免长期熬夜、过度疲劳等削弱免疫力的行为。若出现反复感染、伤口愈合缓慢等免疫力下降表现，需及时就医评估免疫功能状态。