春季养生需顺应自然，注重饮食、起居、运动等方面的调整，以提升阳气、疏肝理气。通常可从饮食调理、起居调摄、运动锻炼等方面进行养生保健，帮助增强体质。
1、饮食调理
春季饮食宜清淡，适当食用辛甘发散的食物，如韭菜、春笋、葱等时令蔬菜，有助于升发阳气。同时可多吃山药、红枣、枸杞等健脾养肝的食材，避免过量摄入油腻或生冷食物，以免阻碍脾胃运化。若存在口干、咽痛等上火症状，可用菊花、金银花泡茶饮用。
2、起居调摄
建议早睡早起，保持每日7-8小时睡眠，顺应自然界阳气升发的规律。注意“春捂秋冻”，根据气温变化及时增减衣物，尤其需注意背部、腹部保暖。室内保持空气流通，避免长时间处于潮湿环境，以防湿邪侵袭引发关节不适。
3、运动锻炼
可选择八段锦、太极拳等舒缓运动，或进行散步、慢跑等户外活动，促进气血畅通。运动时以周身微热、微微汗出为宜，避免大汗淋漓损耗阳气。每日可按摩太冲穴、足三里等穴位，有助于疏肝解郁、调理气血。
日常需保持情绪稳定，避免急躁易怒，可通过听音乐、踏青等方式调节情志。若出现持续疲劳、食欲减退或头晕目眩等症状，建议及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等辨证施治，必要时可遵医嘱服用逍遥丸、归脾丸等中成药调理。