坐月子的禁忌主要包括避免受凉、过度劳累、饮食不当以及情绪波动过大等，产妇需特别注意这些方面。合理的护理有助于促进身体恢复和健康。
1、避免受凉
产后气血虚弱，抵抗力下降，若接触冷风或冷水可能导致寒邪入侵。建议穿着保暖衣物，避免直接吹风，洗头后及时吹干，防止关节疼痛或感冒。居住环境温度宜保持在24℃左右，避免湿冷环境。
2、避免过度劳累
产后子宫和盆底肌需要修复，过早提重物或长时间站立易引发内脏下垂、腰肌劳损。建议卧床休息与适度活动结合，日常家务可交由家人协助，逐步恢复轻缓运动如产后瑜伽。
3、避免饮食不当
忌食生冷、辛辣及油腻食物，如冰淇淋、火锅等，以免刺激肠胃或影响恶露排出。应选择温补易消化的食物，如小米粥、鲫鱼汤，保证蛋白质和铁元素摄入，哺乳期每日需增加500kcal热量。
4、避免情绪波动过大
激素水平变化易引发产后抑郁，家属应给予心理支持。可通过听音乐、与亲友沟通等方式舒缓情绪，严重焦虑需寻求专业心理辅导，避免长期情绪问题影响泌乳和亲子关系。
日常需保持会阴部清洁，使用碘伏消毒，观察恶露量和颜色变化。若出现发热、持续腹痛或恶露异味，应及时就医排查感染。注意哺乳姿势正确，定时排空乳房预防乳腺炎，保证每日7-8小时睡眠。