补血补气并没有绝对的“第一名”，通常需要根据个人体质和具体需求选择合适的方法。常见的补血补气方式包括阿胶、人参、当归等药物或食材，需在医生指导下使用。
1、阿胶
阿胶具有滋阴补血的作用，中医认为其能改善血虚引起的面色苍白、头晕等症状。现代研究显示，阿胶含有氨基酸和铁元素，有助于促进血红蛋白合成，适合贫血或产后气血不足的人群。
2、人参
人参以补气著称，可改善气虚导致的乏力、气短。其含有人参皂苷等成分，能增强机体免疫力并调节代谢功能，适用于体力透支或术后恢复期的患者，但阴虚火旺者需慎用。
3、当归
当归兼具补血和活血的功效，常用于调理月经不调或血虚血瘀问题。其有效成分可扩张血管、改善微循环，适合女性血虚兼有瘀滞时使用，但需注意避免过量导致出血风险。
补血补气需结合体质辨证选择药物，例如气血两虚者可搭配黄芪、红枣等食材。若长期存在疲劳、头晕等症状，建议就医明确病因，避免自行滥用补品影响健康。