五更泻通常发生在凌晨3点到5点之间。中医认为该时间段为五更时分，此时人体阳气未充、阴气较盛，容易因脾肾阳虚引发腹泻。
五更时分对应现代时间的凌晨3点到5点，此时正值阴阳交替之际。中医理论指出，脾肾阳虚患者由于阳气不足，难以温煦脏腑，导致运化水湿功能失常。黎明前自然界阴寒之气最重，内外因素叠加容易引发肠鸣、腹痛、腹泻等症状，排泄物多呈未消化食物或清冷水样。
长期出现五更泻建议及时就医调理，可通过艾灸神阙、关元等穴位温补脾肾。日常需注意腹部保暖，避免凌晨时分受凉。饮食方面可适量食用山药、芡实等健脾食材，但需在中医师指导下进行综合调治，避免自行用药延误病情。