体脂率可以通过生物电阻抗分析法、皮褶厚度测量法、双能X线吸收法等方式进行计算，实际结果可能因测量方法不同存在差异。家用体脂秤或专业体脂仪可提供便捷的初步评估，而精确测量建议在医疗机构进行。
1、生物电阻抗分析法
该方法通过体脂秤或专业仪器释放微弱电流，根据电流在脂肪与肌肉中传导速度的差异估算体脂率。家用体脂秤操作简便，但易受饮水、运动等因素干扰，测量时需保持空腹且皮肤干燥。部分高端健身房设备可提高测量精度。
2、皮褶厚度测量法
使用皮脂钳测量腹部、大腿、肱三头肌等部位的皮下脂肪厚度，结合年龄、性别等参数代入公式计算。此方法需专业人员操作，测量点位选择不当或捏取手法不标准会导致误差，适用于健身房或体检机构的初步筛查。
3、双能X线吸收法
采用两种不同能量的X射线穿透身体，通过骨骼、肌肉、脂肪对射线的吸收差异进行三维体成分分析。该检测在三级医院放射科开展，精确度可达±1.5%，但费用较高且存在微量辐射，通常用于科研或肥胖症诊疗。
建议选择固定时间段、相同测量条件进行体脂率监测，避免剧烈运动或大量饮水后立即检测。家用设备测量结果宜作为趋势参考，若需精确数据或医学诊断，建议前往医院营养科或内分泌科进行专业体成分分析，检测后由医生结合血脂、腰围等指标综合评估健康风险。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。