蜂蜜水作为常见的饮品，一般具有润肠通便、缓解咳嗽、补充能量、抗氧化以及促进睡眠等功效作用。日常饮用需注意禁忌人群及食用方法，避免引发不良反应。
1、润肠通便
蜂蜜中的果糖和葡萄糖可刺激肠道蠕动，增加肠道内渗透压，帮助软化粪便，从而改善排便困难的情况。对于功能性便秘人群，适量饮用蜂蜜水可能有一定辅助效果。
2、缓解咳嗽
蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，减少局部刺激，缓解干咳症状。研究表明蜂蜜对夜间咳嗽有一定舒缓作用，但需注意1岁以下婴幼儿禁用。
3、补充能量
蜂蜜含有约80%的碳水化合物，主要为葡萄糖和果糖，能快速被人体吸收利用，为运动后或低血糖人群提供能量支持。
4、抗氧化
蜂蜜中含有多酚类物质和黄酮类化合物，具有清除自由基的作用，有助于减少氧化应激对细胞的损伤。
5、促进睡眠
蜂蜜中的微量矿物质如镁、钙可能调节神经系统，睡前适量饮用温水冲泡的蜂蜜水或可改善睡眠质量。
需注意糖尿病患者应控制饮用量，避免血糖波动；1岁以下婴儿因肠道未发育完善，饮用可能引发肉毒杆菌中毒风险。建议用40℃以下温水冲泡蜂蜜，每日摄入量不超过30克，过敏体质者慎用。若出现腹泻、皮疹等不适症状应及时停用并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。