胸部发育不良可通过饮食调整、运动锻炼、激素治疗、手术治疗以及中医调理等方法进行科学改善。具体方法需根据个体情况选择，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、饮食调整
日常需保证充足营养摄入，尤其是蛋白质和健康脂肪。适量增加豆制品、鱼类、坚果等富含植物雌激素或优质蛋白的食物，有助于促进乳腺组织生长。避免长期节食或偏食导致营养不良，影响第二性征发育。
2、运动锻炼
规律进行扩胸运动、俯卧撑、游泳等锻炼，可增强胸大肌和胸小肌厚度，使胸部视觉上更丰满。瑜伽中的骆驼式、山式等体式能改善体态，建议每周进行3-4次，每次持续30分钟以上。
3、激素治疗
针对雌激素水平低下者，经专科医生评估后，可能需使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物。需严格遵医嘱进行激素六项检查后用药，禁止自行服用含激素的保健品。
4、手术治疗
成年后发育仍明显滞后者可考虑整形手术，包括假体植入和自体脂肪移植两种方式。假体维持时间较长但存在包膜挛缩风险，自体脂肪需多次移植且存在吸收率问题，需在正规医疗机构进行。
5、中医调理
中医认为发育不良多与肾气不足、冲任失调有关，可在医师指导下使用逍遥丸、归脾汤等方剂调理。配合膻中穴、乳根穴按摩，每日早晚各揉按5分钟，但需注意辨证施治。
日常应保持正确坐姿避免含胸驼背，选择合适的内衣提供支撑。若18岁后仍无显著发育，建议进行染色体检查排除Turner综合征等疾病。切忌盲目使用丰胸产品或进行胸部暴力按摩，以免损伤乳腺组织。