坐月子期间需要注意个人卫生、饮食调理、休息与活动、环境管理以及情绪调节等方面，以促进身体恢复和预防产后并发症。
1、个人卫生
产后需注意外阴清洁，每日用温水清洗，及时更换卫生巾和内衣裤，避免感染。洗澡时选择淋浴，避免盆浴，防止细菌侵入。哺乳前后需清洁乳房，保持乳头干燥，减少乳腺炎风险。
2、饮食调理
饮食宜清淡易消化，多摄入高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋、鱼肉等，搭配新鲜蔬菜补充维生素。可适量饮用红糖水或汤类促进恶露排出，但需避免生冷、辛辣或油腻食物，以防影响肠胃功能或乳汁质量。
3、休息与活动
保证充足睡眠，每天休息时间不少于8小时。产后初期可适当卧床，但需避免长期静卧，逐渐增加散步等轻度活动，促进血液循环和恶露排出，预防静脉血栓形成。
4、环境管理
房间需保持温度在22-24℃，湿度50%-60%，每日通风2次，每次15-30分钟。避免直接吹风或接触冷水，防止受凉引发关节疼痛或感冒。
5、情绪调节
关注产妇心理状态，家人需给予情感支持，避免产后焦虑或抑郁。可通过听音乐、适度交流等方式缓解压力，若出现持续情绪低落、失眠等症状应及时寻求心理医生帮助。
坐月子期间需避免提重物或过度劳累，注意观察恶露量、颜色变化及体温波动。如出现发热、腹痛加剧、恶露异味或情绪严重异常等情况，需及时就医评估，确保产后恢复过程顺利。