变声期是青少年在青春期因喉部发育导致声音变化的阶段，通常出现在男孩12~16岁，女孩10~14岁。具体年龄可能因遗传、营养、激素水平等因素存在个体差异，部分人群可能提前或延迟1~2年。
变声期主要与喉结生长和声带形态改变有关。青春期雄性激素分泌增加会促使甲状软骨向前突出形成喉结，男性声带长度从儿童期的6~8毫米增长至16~24毫米，女性则增长至14~18毫米。声带增厚、振动频率降低会导致音调下降，男性音调通常降低约1个八度，女性降低约3度。此过程可能伴随声音嘶哑、音域不稳等现象，通常持续6~12个月，少数可能长达2年。过早变声（如男孩10岁前）需警惕性早熟，过晚变声（如男孩18岁后）建议排查内分泌疾病。
变声期应避免长时间高声说话或尖叫，每日连续发声建议不超过2小时。保持每天8小时睡眠有助于声带修复，室内湿度维持在40%~60%可减少喉部干燥。若出现持续声嘶超过3周、吞咽疼痛或呼吸困难，建议及时就诊耳鼻喉科。变声期间合理进行发声训练，如腹式呼吸练习，有助于形成良好的发声习惯。