维生素B2是人体必需的营养素之一，作为水溶性维生素，其功效作用主要包括促进能量代谢、维护皮肤黏膜健康、保护视力功能、参与红细胞生成以及发挥抗氧化作用。
1、促进能量代谢
维生素B2作为黄素腺嘌呤二核苷酸和黄素单核苷酸的组成成分，参与体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的氧化分解过程，帮助将食物转化为可用能量，对于维持正常新陈代谢具有重要作用。
2、维护皮肤黏膜健康
该维生素能促进皮肤、指甲和毛发的生长修复，维持口腔黏膜和消化道黏膜的完整性。缺乏时可能出现口角炎、唇干裂、舌炎等典型症状，及时补充有助于改善这些病变。
3、保护视力功能
维生素B2参与视网膜感光物质的合成，对维持正常暗适应能力具有重要作用。充足的摄入可降低眼睛疲劳感，有助于预防角膜血管增生等眼部异常。
4、参与红细胞生成
作为血红素合成过程中的辅助因子，维生素B2能促进骨髓造血功能，辅助铁元素的吸收利用，对预防缺铁性贫血具有协同作用。
5、发挥抗氧化作用
通过与谷胱甘肽还原酶协同作用，维生素B2参与体内氧化还原反应，帮助清除自由基，减轻氧化应激对细胞造成的损伤，维护细胞膜结构和功能的稳定性。
日常可通过食用奶制品、动物肝脏、蛋类及绿叶蔬菜等食物补充维生素B2。对于存在吸收障碍或特殊营养需求人群，建议在专业医师指导下合理使用补充剂，避免自行过量服用。出现反复口腔溃疡、眼睑炎等症状时应及时就诊评估营养状态。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。