李子作为常见的水果，一般具有促进消化、抗氧化、补充营养、改善贫血、增强免疫力等健康益处。适量食用李子有助于维持身体健康，但需注意避免过量食用。
1、促进消化
李子富含膳食纤维和天然果酸，能够刺激胃酸分泌并促进肠道蠕动，从而加快食物的消化吸收过程。其中的山梨糖醇成分还能增加肠道渗透压，起到温和通便的作用，适合消化不良或便秘人群适量食用。
2、抗氧化
李子含有丰富的维生素C和多酚类物质，如花青素、槲皮素等抗氧化成分。这些物质能有效清除体内的自由基，减缓细胞氧化损伤，对预防心血管疾病和延缓衰老具有一定辅助作用。
3、补充营养
每100克李子含有约0.6克蛋白质、8.7克碳水化合物以及钾、镁等多种矿物质。其中维生素A含量较高，有助于维持皮肤和视力健康，维生素B族则对能量代谢有促进作用。
4、改善贫血
李子中含有的铁元素是血红蛋白合成的重要原料，配合其富含的维生素C能提高铁的吸收率。适量食用可辅助改善缺铁性贫血，但严重贫血患者仍需规范治疗。
5、增强免疫力
李子中的维生素C含量是柑橘类水果的1/3左右，能促进白细胞功能并增强机体抗病能力。同时含有的抗氧化成分可调节免疫系统，帮助提高身体对病原体的防御能力。
建议每日食用量控制在3-5颗中等大小李子为宜，避免空腹食用。糖尿病或胃肠功能较弱者应酌情减量，食用后出现腹泻等不适症状时应暂停摄入并及时就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。