快速回奶的方法通常包括逐渐减少哺乳、调整饮食结构、药物干预等综合措施，需根据个体情况选择合适方案。若乳房胀痛明显或出现其他不适，建议及时就医评估。
1、逐渐减少哺乳或挤奶
通过延长哺乳间隔时间、减少单次哺乳量，可向大脑传递减少泌乳的信号，从而抑制催乳素分泌。例如从每天哺乳6次逐渐减少至3次，每次哺乳后适当排空乳房，但避免完全排空以防刺激产奶。
2、调整饮食结构
减少汤水类食物摄入，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等富含蛋白质和水分的食物。可适量食用韭菜、山楂、炒麦芽等传统认为具有回奶作用的食物，但效果存在个体差异。
3、维生素B6口服
大剂量维生素B6可通过调节中枢神经系统抑制催乳素分泌，常见用法为每次200毫克口服，需在医生指导下使用，避免长期大剂量服用引发周围神经炎等副作用。
4、中药调理
炒麦芽60克煎水代茶饮每日一剂，或遵医嘱使用免煎中药颗粒剂。中成药如回奶宝等含麦芽、神曲等成分，建议在中医师指导下辨证使用，避免与哺乳期禁忌药物同服。
5、辅助措施
穿戴合身棉质胸罩适当压迫乳房，但需注意松紧适宜。局部冷敷可缓解胀痛，必要时可用芒硝500克分装纱布袋外敷，每日更换2次。避免乳房热敷或按摩刺激。
回奶过程中如出现乳房硬块、红肿发热或体温升高，需警惕乳腺炎可能。药物使用需严格遵循医嘱，自行服用雌激素类药物可能引发血栓风险。建议保持规律作息，适当减少液体摄入量，保持心情舒畅有助于顺利回奶。