肉苁蓉作为中药材，通常可以通过泡水、泡酒、煮粥等方式食用，但具体效果因人而异，需结合体质并在中医师指导下使用。其补肾壮阳的作用主要基于中医理论中“补肾阳、益精血”的功效，不可替代正规医学治疗。
1、泡水饮用
肉苁蓉切片后取3-5克用沸水冲泡，可反复冲泡至味淡。此方式便于有效成分溶出，适合日常饮用，但需注意单次用量不宜过多，避免加重消化负担。建议晨起后饮用，顺应中医“晨补阳气”的养生原则。
2、泡制药酒
将肉苁蓉与枸杞、淫羊藿等药材配伍，浸泡于高度白酒中2-4周。酒精有助于提取脂溶性成分，但酒精过敏者、高血压患者禁用。每日饮用不宜超过50毫升，长期过量可能损伤肝脏。
3、熬煮药膳
取肉苁蓉15克与羊肉、粳米同煮成粥，可搭配生姜、葱白调味。通过膳食形式缓慢吸收，适合脾胃虚弱者。建议每周食用2-3次，冬季进补效果更佳，但急性感染期或阴虚火旺者不宜。
需注意单纯依赖肉苁蓉无法解决器质性病变引起的性功能障碍，持续症状应及时就诊。食用期间忌食萝卜、浓茶等解药食物，正常人群连续使用不宜超过3个月。建议配合适度运动、规律作息等综合调理，备孕人群使用前需咨询医师。