按摩一般可以缓解肌肉紧张，但具体效果可能因个人体质、肌肉紧张的原因及程度而有所差异。通常按摩能够通过物理刺激改善局部血液循环，促进代谢废物排出，从而帮助放松肌肉。
肌肉紧张多由过度劳累、姿势不良或局部劳损引发。按摩时通过手法按压、揉捏等动作，可促进血液循环，加速乳酸等代谢产物的清除，缓解肌肉酸痛。同时按摩能刺激肌肉中的感受器，降低肌肉纤维的紧张程度，改善肌肉僵硬状态。对于长期久坐或运动后产生的肌肉紧张，适度按摩可有效放松筋膜组织。
进行按摩时建议选择专业机构或掌握正确手法，避免过度用力造成软组织损伤。若肌肉紧张伴随红肿热痛或活动受限，可能存在肌肉拉伤、炎症等情况，应及时就医检查。日常应注意保持正确姿势，运动前后做好热身与拉伸，配合热敷等方式能更好维持肌肉健康状态。