便秘的常见解决方法包括调整饮食、增加运动、药物治疗、物理治疗以及生物反馈治疗等。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因后对因处理。
1、调整饮食
日常需增加膳食纤维摄入，如多吃芹菜、燕麦等富含纤维的食物，促进肠道蠕动。同时保证每日饮水量1500~2000ml，可润滑肠道。适当食用酸奶等含益生菌的食物，有助于调节肠道菌群平衡。
2、增加运动
每日进行30分钟有氧运动如快走、慢跑等，可增强腹肌力量并刺激肠道蠕动。久坐者每小时起身活动5分钟，顺时针按摩腹部10分钟，可辅助改善肠动力不足的情况。
3、药物治疗
容积性泻药如小麦纤维素颗粒可增加粪便体积，渗透性泻药如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散能软化大便，刺激性泻药如比沙可啶肠溶片适用于短期使用。需在医生指导下选择合适药物，避免长期依赖。
4、物理治疗
顽固性便秘患者可尝试温水坐浴放松肛门括约肌，或使用开塞露等直肠栓剂刺激排便反射。严重粪便嵌塞时需由医护人员进行灌肠处理。
5、生物反馈治疗
针对盆底肌协调障碍型便秘，通过仪器训练患者正确收缩肛门括约肌，改善排便协调性，有效率可达60%~80%。
若调整生活方式后便秘仍未缓解，或伴随腹痛、便血等症状，应及时就诊消化科。需注意避免自行长期使用刺激性泻药，以免损伤肠神经导致结肠黑变病。孕妇、老年人等特殊人群用药前需咨询医师。