美白去黄通常可以适量食用番茄、柠檬、猕猴桃等富含维生素C和抗氧化物质的食物，但需注意食物无法替代药物治疗。长期皮肤暗沉可能与疾病有关，建议及时就医明确原因。
1、番茄
番茄含有丰富的番茄红素和维生素C，具有一定的抗氧化作用，有助于减少紫外线对皮肤的损伤，抑制黑色素生成。日常可将番茄作为蔬菜或水果适量食用，但需避免过量，以免引起胃肠道不适。
2、柠檬
柠檬富含维生素C和柠檬酸，维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉淀。建议每日用1-2片新鲜柠檬泡水饮用，避免空腹饮用或直接接触皮肤，酸性成分可能刺激胃黏膜和皮肤屏障。
3、猕猴桃
猕猴桃含有维生素C、维生素E及膳食纤维，其中维生素C含量约为柑橘类水果的3倍。适量食用可促进胶原蛋白合成，辅助改善皮肤弹性。但对猕猴桃过敏者需谨慎食用，避免引发皮疹或口腔肿胀。
日常需注意防晒，外出时使用SPF30以上的防晒霜，配合物理防晒措施。保持规律作息和均衡饮食，避免熬夜及高糖高油饮食。若皮肤暗沉伴随黄褐斑等病理性改变，建议到皮肤科就诊评估。