烧心通常由胃酸反流刺激食管引起，快速缓解的小妙招主要包括调整饮食、改变体位、合理用药等方法。若症状持续不缓解或反复发作，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食
饮用适量温开水或低脂牛奶可暂时稀释胃酸，缓解烧灼感；少量进食苏打饼干、馒头等碱性食物有助于中和胃酸。需注意避免一次性大量饮水，以免增加胃内压力加重反流。
2、体位管理
立即保持直立姿势，避免弯腰或平躺，睡眠时可垫高枕头15-20厘米，利用重力作用减少胃酸反流。日常避免穿紧身衣物，尤其是束腰、收腹的款式，以防腹压增高。
3、药物治疗
短期可遵医嘱服用铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等胃黏膜保护剂，或奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药物。需注意药物不宜长期使用，反复发作者需排查食管炎、胃溃疡等疾病。
4、咀嚼口香糖
咀嚼无糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氢盐可中和部分胃酸，同时吞咽动作能促进食管蠕动帮助清除反流物。建议选择薄荷味较轻的品种，避免刺激胃部。
5、避免诱发因素
立即停止摄入咖啡、酒精、辣椒等刺激性食物，避免继续吸烟。发作期间建议保持情绪平稳，因焦虑、紧张等情绪可能通过神经反射增加胃酸分泌。
日常需注意规律饮食，避免暴饮暴食，睡前2-3小时不宜进食。若每周烧心发作超过2次，伴有吞咽疼痛、呕吐等症状，建议进行胃镜检查排除器质性疾病。长期反复发作患者需在医生指导下规范治疗，不可依赖缓解小妙招延误病情。