口臭的改善时间因人而异，但通过加强口腔清洁、调整饮食结构及对症处理等方式，多数人可在3天内获得明显缓解。常见方法包括加强口腔护理、调节饮食习惯、药物治疗等，需根据具体诱因针对性干预。
1、加强口腔清洁
建议每天早晚使用含氟牙膏刷牙3分钟，配合牙线清理牙缝残留物，餐后用氯己定含漱液漱口30秒。有舌苔者可用舌苔刷轻柔刮除，减少细菌滋生。若有龋齿或牙结石，需及时就诊进行填充或洗牙。
2、调节饮食习惯
避免食用大蒜、洋葱等含硫食物，限制咖啡、酒精摄入。建议每日饮用1500-2000ml温水，适量咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。增加膳食纤维摄入如苹果、芹菜等，促进消化道蠕动。
3、药物治疗
胃食管反流引起的口臭可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊，幽门螺杆菌感染需用阿莫西林胶囊联合克拉霉素片根治。消化不良者可短期使用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群，口腔感染者需用复方氯己定含漱液。
建议连续3天记录饮食及口腔护理情况，观察口臭变化。若伴随腹痛、反酸等症状持续存在，需进行幽门螺杆菌检测或胃肠镜检查。日常可使用便携式口腔pH试纸监测清洁效果，避免过度使用强效漱口水破坏菌群平衡。